バラエティ番組リスト

なんとなく撮りだめしてしまった番組リスト。

タモリ倶楽部

1/12タモリ倶楽部 美尻トレでイケ尻男子になろう

高橋克実、シソンヌ(じろう、長谷川忍)

パーソナルトレーナー
岡部友先生

理想的なお尻とは
上のほうに筋肉がついている
脂肪を残した筋肉

テニスボールをお尻の下に入れ足を組んで体を前後左右にゆする。
うつ伏せ。足の付け根に入れて足を上げて、左右にゆする
仰向けで足を立てて、尻を上げる。恥骨から。
足を広めでスクワット。上がるときに、お尻を先にあげる感じで。
ひざと足をゴムバンドで固定し左右にカニ歩き
仰向け。お尻を浮かせて、ひざを立て、足を、前後に動かす。

-タモリ倶楽部